廉政中国讯   用脚步丈量春天，用活力诠释健康。迈开双腿，去太原迎泽公园来一场徒步；蹬上单车，赴汾河岸边放松身心；约上好友，在社区球场一起撒欢……在迎泽，处处是热情运动的人们。

　　公园晨练忙

　　人就应该待在没有天花板的地方，去公园感受大自然的呼吸，获得身心疗愈，这种自我放松的方式也被称作“公园20分钟效应”。在迎泽，大大小小的公园都是实践“公园20分钟效应”的理想场所。

　　晨光微露时，走进迎泽公园，伴随着清脆悦耳的鸟鸣，前来锻炼的居民有的在空地上舒展筋骨，有的身体随着毽子灵活地扭动，有的随着音乐的节奏舞动着……大家尽情地释放着运动的热情，享受着美好的清晨时光。

　　在双塔公园的跑道上，不乏许多跑友的身影。跑起来，让内啡肽在大脑里释放，途经的每一阵风都是惊喜。让我们从容跑进春日，跑过和煦的暖阳，跑过万物生长，跑到身心焕发生机。

　　文瀛公园内，打太极的老人伴着舒缓的音乐起舞；抖空竹的年轻人“肘上生花”，做出各种花样技巧；在健身路径，人们进行各种体能训练……春之晨练，是公园的韵律，也是生活的诗篇。

　　在碑林公园牌楼下，可以看到打太极或舞剑的人群。舞剑在我国有着悠久的历史，如今也加入到全民健身的浪潮之中。躬身亮剑、翻身下劈……舞者身形如鹤，飘逸灵动。

　　骑行汾河畔

　　在迎泽的春天，骑行是拥抱自然、感受城市魅力的绝佳方式。

　　全长75公里的汾河健身步道将山、水、城串联起来，全程无红绿灯，微风拂面，一川清水，两岸锦绣，随步换景。

　　骑行于汾河之畔，春日暖阳下的原野、河岸旁的新绿，一路上汾河景观和林木结合。广阔的天地间，单车、无限延伸的道路，去感受自由，感受风，爬一个坡，然后下坡时被风吹透。

　　骑行于此，无需做攻略。道路上共有30多个出入口，进出便捷，骑行过程中，可以随时去周边的观景平台，眺望美景。

　　在南内环桥墩下，有一个隐秘的冬泳基地。一群平均年龄超60岁的“泳士”们，换好泳装，做好热身，便一个接着一个下水，在河里游上个两三分钟。

　　在这里温馨提示一下，冬泳存在一定风险，非专业人士请勿模仿。

　　家门口打球

　　天色渐深，位于鼎元时代广场旁的篮球场内灯火点亮，吃过晚饭的上班族相聚在此，抢球、传球、扣篮，尽情挥洒汗水。

　　在这里，几乎每天有人来打球，特别是傍晚，“精彩大戏”往往吸引不少市民驻足观看。“我平时每周都会过来打上两三场球，活动活动，出出汗。”附近的上班族王先生说。

　　在小区空地上，下班后的小赵正在和邻居打羽毛球。她挥动球拍，羽毛球轻盈地飞起，在空中划过一道优美的弧线。对面的人迅速挥拍，将球击回。小赵立即调整步伐，奋力向前冲去，试图将球救起。

　　邻居聚在一起打球，主打一个随缘。在运动中互相结识，在切磋中成为好友。大家相聚在一起，聊着生活里的趣事，享受健康生活方式。

　　运动要科学

　　春季运动好处多，在这里“迎泽发布”提醒大家科学运动，以下这些锦囊请收好。

　　春季气温多变，早晚温差较大，运动时容易出汗，如果不及时保暖，可能会受凉感冒。建议运动前穿着轻便保暖的衣物，运动后及时更换干爽衣服；户外运动时，可以携带一件薄外套，防止运动后着凉。

　　运动前，记得注意热身，比如前后左右各拉伸一会儿身体、抖动脚腕手腕、撑撑手指、原地踏步高抬腿等，活动至身体微微出汗就可以了。

　　运动结束后，也不要马上停下来，应该做一些拉伸放松活动。特别是跑完步后，要看看心率反应，能否马上恢复到正常的心率水平。评估运动后身体的状态，决定下一次选择什么样的运动方式、运动量和运动时间。

　　同时，中老年人要避免做剧烈运动，用力过猛。应选择舒适平缓的运动方式，例如太极、散步以及简单的健身器械等，更加安全。

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。生命在于运动，春季运动正当时！