央视网消息：面对突发的灾难和来自各方铺天盖地的讯息，不少网友陷入震惊、忧虑、悲痛等情绪，我们不停地刷新页面，迫切想要知道更多、更新的相关消息，这又会使我们在负面情绪中越陷越深。不要慌，这种心情是很正常的，如果发现自己出现了这种情绪，该怎么做呢？我们首先要做的就是接受自己的情绪波动，给它一个平衡、修复的过程，①减少对相关信息的摄取；②保证自己正常的生活秩序，吃好喝好睡好，适当运动，适当娱乐；③与家人朋友多沟通。总之，找到对生活的掌控感，安心、具体地去做一件事，人们的心情就可以慢慢得到安抚。