廉政中国讯（张晓丽  马君慧）2026年10月8日是第29个全国高血压日，今年的主题是“管好血压、控好糖脂”，旨在倡导重视高血压疾病，提高高血压知晓率、治疗率和控制率。当天上午，临汾市中心医院心内科在解放路院区门诊大厅举办健康义诊活动，副院长史志明参加活动。

　　活动现场，副院长史志明为患者测量血压，耐心讲解高血压的发病诱因、早期临床表现、疾病危害与诊断标准，引导群众培养健康生活习惯。

　　心内科医务人员为群众提供健康咨询、血压测量服务，用通俗易懂的语言普及高血压、高血糖、高血脂防治知识，引导群众树立“早预防、早发现、早干预、早治疗”理念，提升慢病认知水平与自我防控能力，助力群众管好血压、控好糖脂，守护身心健康。

　　01、三个数字要一起管

　　1.三高常相伴：血压高、血脂高、血糖高往往同时存在，并互相加重；已有其中一项的人，出现另外两项的概率明显上升。

　　2.风险成倍增：三高同患时，心梗、脑卒中风险成倍上升。只把血压管好，血脂血糖异常照样损伤血管一一管住一个，必须同时管住另外两个。

　　3.血压是入口：三高之中，血压可居家自测、公众认知基础好，是全民动员可行的第一步；血脂血糖大多没有明显症状、须抽血才能发现，容易被漏掉，是需要补上的短板。

　　02、健康生活七条

　　1.减盐：每天不超过5克，用带刻度的盐勺，警惕咸菜、鸡精、酱油里的隐性盐。

　　2.控体重：BMI<24 kg/m2，男性腰围<90 cm、女性<85cm。减重10kg，血压可降5〜20mmHg。

　　3.会吃饭：多蔬果、全谷物、豆类和优质蛋白；少饱和脂肪，少吃甜食和含糖饮料。

　　4.常运动：中等强度有氧运动每周5〜7次、每次30分钟以上，可降血压5〜7mmHlg。

　　5.戒烟酒：吸烟（含电子烟）和饮酒都增加心脑血管风险，还要避免被动吸烟。

　　6.心态平：保持乐观，避免长期紧张焦虑，必要时寻求心理干预。

　　7.睡够觉：规律作息，每晚7〜8小时。

　　03、血压监测和自查

　　1.居家测血压：血压未稳定者每日早晚各1次；稳定达标后每周测1〜2天。

　　晨起排尿后、早饭前、服降压药前测；晚上睡前测。每回测2〜3遍，间隔1分钟取平均值。

　　2.重点人群勤测：有高血压家族史、超重肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒，以及年龄>55岁或更年期女性。

　　3.人人每年一测：所有成年人每年至少测量1次血压。

　　04、血脂血糖莫忽视

　　1.三个一起查:35岁起每年至少查1次血脂、血糖，高危人群每6个月1次。血脂血糖要抽血、无症状,体检报告别只看血压。

　　2.血脂重点看“坏胆固醇”:即低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。目标按危险分层设定——越危险,要求越严,不能只看化验单上的「正常范围」。

　　3.血脂要长期管:降脂获益靠长期坚持,切勿因指标好转就自行减药停药。

　　4.血糖看两个数:空腹血糖看当下,糖化血红蛋白看近2~3个月的平均水平,两者结合才全面。

　　05、规律服药，综合达标

　　1.长期服药：在医生指导下坚持服药，优先选每天服用1次的长效降压药，平稳降压。

　　2.三个都要达标：血压达标不是终点。血压、血脂、血糖三个数字一起管，才算真正管好。

　　3.不自行调整：不随意换药、停药、加减剂量，定期复诊复查。

　　血压、血脂、血糖协同管理，才能远离心脑血管疾病。让我们做自己健康的第一责任人！